Qu'est-ce qui peut reconstituer le qi et le sang ?
Dans la vie moderne et trépidante, de nombreuses personnes sont sujettes à un manque de Qi et de sang en raison d'une pression de travail élevée, d'une alimentation irrégulière et d'autres raisons. Un manque de Qi et de sang peut entraîner des symptômes tels que fatigue, étourdissements et teint pâle. Par conséquent, reconstituer le Qi et le sang est devenu un sujet de santé auquel de nombreuses personnes prêtent attention. Cet article combinera les discussions populaires sur Internet au cours des 10 derniers jours pour trier les aliments et les méthodes qui peuvent efficacement reconstituer le qi et le sang, et les présenter sous forme de données structurées.
1. Aliments recommandés pour nourrir le qi et le sang
Il existe de nombreux types d’aliments qui peuvent reconstituer le qi et le sang. Voici quelques aliments courants et efficaces :
| nom de la nourriture | Effet reconstituant le Qi | effet reconstituant le sang | Recommandations alimentaires |
|---|---|---|---|
| dattes rouges | moyen | haut | Peut être cuit dans du porridge, du thé ou consommé directement |
| goji | haut | moyen | Faire tremper dans l'eau, faire mijoter dans une soupe ou ajouter au porridge |
| graines de sésame noir | moyen | haut | Réduire en poudre et boire ou ajouter aux gâteaux |
| gélatine de peau d'âne | haut | extrêmement élevé | Ragoût de soupe ou préparation d'un gâteau à la gélatine en peau d'âne |
| Foie de porc | moyen | extrêmement élevé | Faire sauter ou faire de la soupe, 2 à 3 fois par semaine |
| igname | haut | moyen | Ragoût de soupe, cuisson du porridge ou sauté |
2. Prescriptions diététiques recommandées pour reconstituer le qi et le sang
En plus de manger des aliments qui nourrissent uniquement le qi et le sang, vous pouvez également faire des prescriptions diététiques en combinant des ingrédients pour obtenir de meilleurs résultats. Voici quelques régimes alimentaires populaires :
| Nom du régime | ingrédients principaux | Efficacité | Méthode de préparation |
|---|---|---|---|
| Dattes rouges et bouillie de goji | Dattes rouges, goji, riz japonica | Enrichir le sang, nourrir la peau, renforcer l'immunité | Lavez tous les ingrédients, ajoutez de l'eau et laissez cuire jusqu'à ce que le porridge soit cuit |
| Soupe de mouton au gingembre et à l'angélique | Angélique, gingembre, mouton | Reconstituer le sang, dissiper le froid et améliorer la carence en Qi et en sang | Blanchir le mouton et le faire mijoter avec l'angélique et le gingembre pendant 2 heures. |
| pâte de sésame noir | Graines de sésame noir, farine de riz gluant, cassonade | Enrichir le sang, hydrater la sécheresse, améliorer la qualité des cheveux | Broyer les graines de sésame noir jusqu'à ce qu'elles soient parfumées, mélanger avec la farine de riz gluant et la cassonade et boire |
3. Précautions quotidiennes pour reconstituer le qi et le sang
En plus des ajustements alimentaires, quelques petites habitudes de la vie quotidienne peuvent également contribuer à améliorer le Qi et les carences sanguines :
1.Horaire régulier: Assurez un sommeil adéquat et évitez de vous coucher tard pour aider à restaurer le qi et le sang.
2.Exercice modéré: Des exercices légers tels que le Tai Chi et le yoga peuvent favoriser la circulation sanguine.
3.Évitez le surmenage: Travailler longtemps ou être stressé épuisera votre énergie et votre sang, vous devez donc faire attention à l'équilibre entre travail et repos.
4.garder la bonne humeur: Les sautes d’humeur élevées affecteront également la circulation du Qi et du sang. Il est important de se détendre de manière appropriée.
4. Conclusion
Reconstituer le qi et le sang est un processus à long terme qui doit être régulé par un régime alimentaire, de l'exercice et de bonnes habitudes de vie. Les aliments et remèdes diététiques recommandés dans cet article sont tous des méthodes éprouvées et efficaces. Vous pouvez choisir un plan adapté à votre propre situation. Si les symptômes de Qi et de carence sanguine sont graves, il est recommandé de consulter un médecin à temps et d'effectuer un conditionnement sous la direction d'un médecin.
J'espère que cet article pourra aider tout le monde à mieux comprendre les méthodes pour reconstituer le qi et le sang et à avoir un corps plus sain !
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