Quels aliments manger pour nourrir les reins et reconstituer leur essence ?
Ces dernières années, avec l'amélioration de la conscience de la santé, nourrir les reins et reconstituer l'essence est devenu le centre d'attention de nombreuses personnes. Les reins sont considérés comme le « fondement inné » dans la théorie de la médecine traditionnelle chinoise et sont étroitement liés aux fonctions reproductives, endocriniennes, immunitaires et autres. Cet article combinera les sujets d'actualité et le contenu d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours pour compiler une liste scientifique et pratique d'aliments qui nourrissent les reins et reconstituent l'essence, et joindra des données structurées pour référence.
1. Aliments de base qui nourrissent les reins et reconstituent l’essence
Les aliments suivants sont largement considérés comme bénéfiques pour la santé rénale et la reconstitution énergétique :
| catégorie alimentaire | représente la nourriture | Fonctions principales |
|---|---|---|
| nourriture noire | Haricots noirs, graines de sésame noires, riz noir | Reconstituer les reins et le qi, améliorer les symptômes de l'insuffisance rénale |
| Fruits de mer | Huîtres, crevettes, concombres de mer | Riche en zinc et en protéines, favorise la production de spermatozoïdes |
| graines de noix | Noix, graines de citrouille, amandes | Fournit des graisses saines et des oligo-éléments |
| rein d'animal | Rein de porc, rein de mouton | Utiliser la forme pour compléter la forme et compléter les protéines de haute qualité |
| La nourriture et les médicaments proviennent de la même source | Goji, igname, gorgone | Régule la fonction de la rate et des reins et améliore la forme physique |
2. Recettes populaires recommandées pour nourrir les reins
Selon les récents sujets d'actualité sur la santé sur Internet, les recettes suivantes sont fortement recommandées :
| Nom de la recette | ingrédients principaux | Méthode de préparation |
|---|---|---|
| Porridge aux haricots noirs et aux noix | 50 g de haricots noirs, 30 g de noix, 100 g de riz japonica | Faire tremper les ingrédients et cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Ajoutez une petite quantité de cassonade. |
| Soupe aux huîtres et au tofu | 200 g d'huîtres fraîches, 1 morceau de tofu mou | Laisser mijoter 15 minutes, ajouter des tranches de gingembre pour éliminer l'odeur de poisson |
| Côtes de porc braisées à l'igname et au goji | 300 g d'igname, 15 g de goji, 500 g de côtes levées de porc | Laisser mijoter 2 heures et assaisonner au goût |
3. Précautions pour la nourriture scientifique
1.Tonique basé sur la différenciation des syndromes: L'insuffisance rénale est divisée en yin et yang. Il est recommandé de consulter un praticien de médecine traditionnelle chinoise pour déterminer le type de constitution. Ceux qui souffrent d'une déficience rénale en yang doivent être chauds et toniques et peuvent manger plus de mouton et de poireaux ; ceux qui souffrent d'une déficience rénale en yin doivent être nourris avec un tonique clair, et des champignons blancs et du mûrier sont recommandés.
2.principe de modération: Même les aliments sains ne doivent pas être consommés en excès. Par exemple, il est recommandé de contrôler la consommation quotidienne de noix des adultes entre 20 et 30 grammes. Des quantités excessives peuvent augmenter la charge sur les reins.
3.Associer avec le sport: La thérapie diététique doit être associée à un exercice modéré. Il a été confirmé que "Ba Duan Jin" et "Squats", récemment recherchés, ont un effet auxiliaire sur l'amélioration de la fonction rénale.
4.éviter les malentendus: L'idée de « compenser la forme par la forme » répandue sur Internet n'est pas complètement scientifique. Bien que les reins des animaux contiennent des nutriments, ils ont également une teneur élevée en cholestérol, la fréquence de consommation doit donc être contrôlée.
4. Recommandations pour les soins rénaux saisonniers
En fonction des changements climatiques récents et des caractéristiques saisonnières, nous recommandons ce qui suit :
| saison | Ingrédients clés | Points clés des soins de santé |
|---|---|---|
| l'été | Graines de lotus, haricots mungo, viande de canard | Nettoyer le cœur et nourrir les reins, éviter la transpiration excessive |
| hiver | Agneau, châtaignes, noix | Réchauffer et nourrir le yang des reins, garder au chaud |
5. Derniers avis d'experts
Basé sur les récentes recommandations publiques d’experts dans le domaine de la santé :
1. Le professeur Zhang de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises a souligné : « L'insuffisance rénale chez l'homme moderne est principalement liée au fait de rester éveillé tard et de rester assis pendant de longues périodes. Les compléments alimentaires doivent être ajustés en conjonction avec le travail et le repos pour être efficaces.
2. Le Dr Li, nutritionniste, a souligné lors d'une récente émission en direct : « Le zinc est crucial pour la qualité du sperme. Il est recommandé de manger des huîtres ou des crustacés 2 à 3 fois par semaine. »
3. Les dernières données vidéo de la célébrité Internet de la santé « Healthy Lao Wu » montrent : « Les testeurs qui ont mangé des graines de sésame noires pendant 30 jours consécutifs ont amélioré leur indice de fatigue de 43 %.
Conclusion
Nourrir les reins et reconstituer l'essence est un projet systématique qui nécessite une combinaison de régime scientifique, de travail et de repos réguliers et d'exercice modéré. La liste des aliments et les récents conseils de santé populaires fournis dans cet article espèrent fournir une référence pour votre vie saine. N'oubliez pas que tout régime de santé doit varier d'une personne à l'autre. Si vous ne vous sentez pas bien pendant une longue période, veuillez consulter immédiatement un médecin.
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